にぎにぎウォーキングについて of corogaran.com

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ウォーキングの常識が変わる!
これからは、「にぎにぎ」しながら歩く時代!
にぎってごらん” にぎにぎウォーキング!

にぎにぎウォーキングで健康づくり

にぎにぎウォーキングは、今までの心肺機能と脚を鍛えるウォーキングににぎってごらんを『しっかり握って歩いてはゆるめて歩くを繰り返す運動』をプラスした全身運動です。

☆ 筋肉をインターバルで
        有酸素と無酸素に=>健康  

ウォーキングで脚を鍛えている人や
エネルギー消費を高めたい方へ

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にぎってごらんをしっかり握り手首を 内側に巻き込んだままで、腕を前 後に振りながらウォーキング。
やや大またで、肘を前後に突き出して歩きましょう。
両手に“にぎってごらん”をしっかり握りしめて10歩、ゆるめて3歩。このリズムで歩けば指先まで血流が良くなって、筋肉の代謝が高まります。
腕力・上半身、そして下半身が同時に強化され、ウエストも引き締まってより健康的な身体づくりがすすみます。

※クリックで拡大表示します。

忙しい毎日、
効果的な“にぎにぎウォーキング
取り入れましょう!

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